Deep Work 笔记

核心思想

高质量成果 = 集中时间 x 集中的强度

集中时间是有限的（每天最多 4 小时），因此为了提高成果的质量只能提升集中的强度。

只有在全身心投入工作的情况下（心流状态）才能产出高质量的成果。而影响集中的原因是其他因素的干扰（特别是网络/社交媒体/邮件）。

四种类型的深度工作

• 修道院型：全年只做这一个类型的工作。
• 双峰型：半年集中学计算机，半年集中学物理。
• 节奏型：一天中 9:00-13:00 深度工作。本人用的是这种。
• 记者型：随时随地进入深度工作。不推荐一开始的时候使用

策略

4DX

• 集中在最重要的事情上。
• 根据领先指标采取行动。即以花了多少时间在深度工作上作为指标，而不是做了多少份工作
• 记录一个分数表。记录一周花了多少时间在深度工作上，从而可以随时调整和鼓励自己
• 建立问责节奏。在记录的基础上反思什么做对了，什么做错了。

浅工作以及休息

浅工作可以换一些更有意义的事情做。例如：刷视频 -> 看书。

休息很重要，不要在一天中超负荷工作，一天四小时的深度工作即可。

时间&项目的管理

使用时间块去计划一天的时间。同时使用时间压力逼迫自己去做事情。

项目要思考是否值得做，先做优先级最高的项目和任务。

仪式感

在开始和结束深度工作时，可以设定一些动作，快速进度集中模式。这一点和 Atomic Habit 里面的思想有点相似。

减少干扰因素

• 断网、黑名单网站或不去访问他们。网络是当代第一干扰因素。
• 使用大段时间。短时间会导致集中和放松状态的频繁切换。
• 清理工作环境中的干扰因素。

其他一些有意思的点

In a post-Enlightenment world we have tasked ourselves to identify what’s meaningful and what’s not, an exercise that can seem arbitrary and induce a creeping nihilism.

在曾经，我们可以有宗教等指导我们的思想，让我们知道朝什么方向做什么事。但是在科学兴起后，人们开始需要自己去选择目标和方向，从而导致虚无主义的出现。

记录

2024-12-10 - 2024-12-10